trening barkow

Dzisaj tylko aero juz 55 min wczorajszy trening barkow 1Unoszenie na bok +wycisk hantli + unoszenie sztangi wzdluz tulowia 10seri x15powtorzen kazde cwiczenie 2.odwrotny baterflyy +linki do czola 5×15

Dzisiejszy trening BARKÓW + BICEPS ;) po treningu 30min cardio + wieczorem 45min cardio... Z dnia na dzien coraz bardziej suchy. WAGA 78.5kg :)

Wczoraj był trening barków i tricepsów bardzo udany tak samo jak przedwczorajszy klaty , dzisiaj off jutro wlece na siłke , wczoraj sporo podjadłem i coraz bardziej nabija , podeszło troszeczke wody ale w pozytywnym znaczeniu , już nie czuć tak stawów itd :) warzyłem sie wczoraj i było 65.5kg naczco nagolasa :-P Także leci doprzodu . Jutro powinna [...]

myslalam o tym co mowiles i mysle by zrobic ten aktualny plan przez 8 tyg a potem mase przez6 i potem bede miec ok 3 mies na radukcje ... co o tym myslisz?? ...a dzisiaj zaczynam moje suplementy zastaw fat burner + fat trnsporter z treca .. zobaczymy jak wyjdzie trening barków i nóg ;) dzieki wszystkim za dobre slowa i wsparcie ...

[...] wyciskania na płaskiej ? czy lepiej zaczac od skosu ? Triceps: no masz racje, to może go jednak zamienie w inny dzień ? Przerzuce go na piątek. Ok to jakbyś Ty rozpisal caly trening barków ? bo tak jak w Twoim przypadku lepiej działa na mnie wieksza ilość powtorzeń i serii. w ogóle jaki byś dał rozkład tego splita na 4 dni ? Brzuch : wznosy nóg 3 [...]

trening barków http://www.flexonline.com/videos/training/pak-man-contest-winner-blast-shoulders

w takim razie masz strasznie ****owy trening barkow za malo pisalem ci juz dawno o treningu no ale sam wiesz 14 kg mimo iz to pierwsze cwiczenie to ladny ciezar , daj ****a filmik!! bo ban

Plan jest taki: jutro tj. czwartek trening barków, kapturów i nóg, piątek biegi, sobota biegi + jakieś ćwiczenia na małe partie mięśniowe, niedziela pewnie podobnie, poniedziałek mocne uderzenie na nogi + aeroby, wtorek aero, środa biegi + ogólny trening na resztę ciała oprócz nóg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Aha od jutro podkręcam picie wody do [...]

[...] cwiczyc nogi a czy ten co ja napisałem nie mógł by być i po jednej serii na jedno ćwiczenie bo niechce robić wyciskania do góry bo chcem urosnąc , - hmm chodzi ci o trening barków bo nie napisałes wyciskanie sprzed głowy nie zachamuje ci wzrostu tylko pamietaj o technice , a i polecam mój trening bo barki to mała partia i nie trudno ja [...]

Jak się okazało to słabszy dzień był dzisiaj! Trening barków i ramion: najpierw wznosy sztangielkami w bok stojąc i w siadzie w opadzie tułowia. Nie liczyłem serii - zacząłem od 6kgx20p a skończyłem na 14kg/3x8p (w opadzie zacząłem od 12kg a skończyłem na 16kg). Potem wyciskanie na maszynie w siadzie. Biceps z tricepsem takie same ćwiczenia jak 2 [...]

Jak spoko to spoko. Jeszcze jak wysyłałem "podanie" to najgorszą rzeczą był trening barków a teraz idę z przyjemnością. Ehh, a teraz zbliża się najgorsze%-):-(

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 11.06.14 Dzisiaj jako że miałem dość dużo czasu zrobiłem kompletny trening barków i motyli. 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli bokiem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli przodem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie hantli w siadzie, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi przodem w siadzie, 1 [...]

No to może sobie dodatkowo kupić gryf łamany i zrobi nim wyciskanie francuskie na triceps i unoszenie na biceps. A suwnica ułatwiłaby mu trening barków, pozwoliła robić bezpiecznie przysiady ze sztangą, trening najszerszych grzbietu,szrugsy i jeszcze kilka. Poza tym suwnica na początek dobra sprawa bo trening jest bezpieczniejszy kiedy ma [...]

dzis wciaz mnie lekko trzyma, zrobilem jedynie lekki trening barkow + 4 personalne ale bylem po tym mega zajechany. Czuje sie jednak znacznie lepiej dieta 200g B 330g WW ( wszystko z batatow) 110g T Jutro juz wracam na wlasciwe tory

Dziś poszła 2 dawka: 10ml / ~0.75l wody, popijane od 1h do ok 10 min przed treningiem. Trening barków, siła na +, ładne wyżylenie na barkach i lekka pompa (nie tak duża jak przy wczorajszym treningu bicepsów z tricepsami, ale większa niż zwykle). pzdr

Traktujcie te obliczenia z przymrużeniem oka - przecież ułamki procenta nie mają takiego znaczenia:) Moje wrażenia po pierwszym treningu z gliceryną: ok. 15g na 1l wody - wypite powoli w okresie 1h przed treningiem (skończyłem pić na 10min przed treningiem). Trening barków więc jakiejś wielkiej pompy nie odczułem, ale delikatny wzrost siły i [...]

dzis trening barkow i lapy. Przed tr 11g gliceryny z okolo 1,2 l. Barki to nie wiem czy jakas kuntuzje mam czy poprostu tak miesien mi sie spompowal ze odczuwalem bol. Wczesniej tego nie odczuwalem. Łapa to w ogole masakra.Reka twarda jak skala rowniez z przedramieniem, mimo ze go nie robilem to byl twardy jak kamien na treningu. W tricepsie [...]

Zdecydowanie z tego co piszesz-1x w tygodniu-co do połączenia-owszem można robić na 1 treningu bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] Może ktoś nowy jeszcze się rzuci na taśmę ? Mój Czarny Koń ,tradycyjnie zawiódł,do dziś nie zrobił filmu ze swojej próby,pewnie już nie zrobi :) Przyszły miesiąc to bedzie trening barków pod katem oczywiście naszego celu (jak by ktoś zapomniał o co tu rzeczywiście chodzi ). Bedzie łatwiejsze ćwiczenie do zaliczenia,może wiecej osób weźmie [...]

tak wiem nad nogami pracuje, wiem ze trening nie jest zly widze efekty, co 4tyg wyzucam 1 cwiczenie i zamieniam je na inne zeby w miejscu nie stac zalezy mi na sile na plaskiej 8,8,6,4 powtorzenia z dokladaniem ciezaru lepsze od 4x8 stalym ciezarem??? 3 dni w tyg terening muwisz??cwicze systemem 2-1-2 nogi wzucam w trening barkow w 3-dnowym [...]